午睡超过30分钟对身体的危害超乎你想象

2023-04-15 16:07:07 编辑：闻琼卿来源：

导读日常生活中有很多人都有午睡的习惯，以前只是浅睡一二十分钟，而有些人却要睡很长时间，大部分时间都超过了30分钟，看似不算是多大的事情，...

日常生活中有很多人都有午睡的习惯，以前只是浅睡一二十分钟，而有些人却要睡很长时间，大部分时间都超过了30分钟，看似不算是多大的事情，但却不知每天午睡超过30分钟对身体的危害是超乎你想象的，对于经常午睡超过30分钟的人来说，一定要读一下这篇文章，有研究证明，每天午睡的时间超过30分钟，就会引起一系列疾病的发生，包括高血压，腰腹肥胖，高血糖，高胆固醇血症等。

午睡超过60分钟易患心血管疾病

之前日本东京大学的一支科学研究团队，经过研究发现，如果人每天午睡的时间都超过60分钟，患心血管疾病的风险就会增加82%左右，出现死亡的风险也会增加27%左右，若一个人每天午睡的时间保持在30分钟以内，患这些疾病的风险就会大大降低。

这批日本东京大学的科学家团队共对30多万亚洲人进行了午睡和健康的研究分析经过研究得出结论，每天午睡时间超过40分钟的人，就有很大的几率会患糖尿，病肥胖等一些代谢综合症疾病，而且研究人员还发现，要是每天睡午睡的时间超过90分钟，就会感觉整天都处于疲劳状态。

科学家认为午睡会增加心血管疾病的风险的原因是因为午睡会使血压的波动次数增加，人们晚上睡觉时，心跳的频率和血压会逐渐降低，到早上就会升高，表明人一旦睡醒就会出现密集的心脑血管活动，如果白天再加上一次午睡，就会导致血压动力学的波动出现，过多血液动力学的改变很有可能会使心脑血管疾病的风险增加，而且很多上班的人由于场地有限，午睡时经常会趴着睡，这样不仅会压迫手臂神经，还会导致视力受损，脸部变形，长年累月会造成永久的伤害。