提高最大摄氧量可坚持3项训练

2023-03-17 19:47:02 编辑：欧彩苇来源：

导读最近几年随着长跑运动的兴起，最大摄氧量成为了众多长跑者中一个比较常见的词语，对于一些长跑运动者来说，为了提升自己的表现都通过各种方法来提高自己的最大摄氧量，因为最大摄影量是作为氧耐力的黄金指标，对于长跑者的能力有着决定性的作用，最大摄氧量指的是最大或者力竭运动时的耗氧量峰值速率可以通过各种测试来确定自身的最大摄氧量值，在进行测量之后就会对长跑运动员来开展特定的训练计划，这样可以最大限度的提升其运动潜力，让最大摄氧量水平和心率水平进行匹配获得更好的运动成绩。

最近几年随着长跑运动的兴起，最大摄氧量成为了众多长跑者中一个比较常见的词语，对于一些长跑运动者来说，为了提升自己的表现都通过各种方法来提高自己的最大摄氧量，因为最大摄影量是作为氧耐力的黄金指标，对于长跑者的能力有着决定性的作用，最大摄氧量指的是最大或者力竭运动时的耗氧量峰值速率可以通过各种测试来确定自身的最大摄氧量值，在进行测量之后就会对长跑运动员来开展特定的训练计划，这样可以最大限度的提升其运动潜力，让最大摄氧量水平和心率水平进行匹配获得更好的运动成绩。

提升最大摄氧量的训练方法:

每个人的最大摄氧量大小和遗传因素有着比较大的联系，但是在后期可以通过训练的方法得到一定的提升,首先可以采取间歇跑的方法来提升，首先可以快速的跑一段时间然后进行休息，再接着跑一次，反复不断的循环因为间歇式训练的强度，几乎接近了100%的最大摄氧量通过反复的训练可以大大增强摄氧量，不同能力的运动者间歇跑所采用的配速也是不尽相同的。