晚餐吃什么可以减肥还能促进睡眠呢？（牛奶等）

2023-01-31 21:08:00 编辑：卢宗儿来源：

导读晚餐吃一些消化饼，杏仁和牛奶等食物既可以达到减肥的效果，还可以促进睡眠，这些食物对于减肥的人来说再适合不过了，对于正在减肥的爱美人士来说，晚餐要控制食物的摄入量，选择合适的食物更能达到事半功倍的减肥效果，选择的食物必须要含有极低的热量，还要选择易消化的食物，不仅能够吃出好身材，还不会增加胃肠道的负担，能有效促进睡眠。

晚餐吃一些消化饼，杏仁和牛奶等食物既可以达到减肥的效果，还可以促进睡眠，这些食物对于减肥的人来说再适合不过了，对于正在减肥的爱美人士来说，晚餐要控制食物的摄入量，选择合适的食物更能达到事半功倍的减肥效果，选择的食物必须要含有极低的热量，还要选择易消化的食物，不仅能够吃出好身材，还不会增加胃肠道的负担，能有效促进睡眠。

减肥的食物

1. 杏仁含有丰富的营养成分，包括有大量的蛋白质，胡萝卜素，b族维生素，维生素c，纤维素、钙、铁、磷等物质，其热量极低，吃的再多都不会发胖，而且内含有的各种物质具有促进睡眠的作用，非常适合减肥人士当做晚餐，其中包含的营养成分非常多样化，只有减肥效果的同时，还能吃出健康的身体。

2. 牛奶含有丰富的乳清蛋白，使用牛奶代替其他的晚餐可以起到非常好的减肥效果，晚上睡前喝牛奶有助于促进睡眠的质量，还能帮助身体快速的燃烧更多的脂肪，使人在很短的时间内达到减肥的作用，如果仅喝牛奶吃不饱，晚餐可以搭配着消化饼，消化饼的原料，包括全麦燕麦和麦纤，这些物质中都含有大量的纤维和酵素，健胃本身就能起到润肠通便和减肥的作用，能快速的减轻体重。