最佳睡眠时长真的是8小时吗最佳的睡眠时长是多少

2023-11-21 16:06:35 编辑：纪静骅来源：

导读最佳睡眠时长根据个体差异而定，并不是8个小时就可以。根据中国睡眠研究报告2022的数据信息，中国人平均睡眠时长，12年前是8.25小时，如今...

最佳睡眠时长根据个体差异而定，并不是8个小时就可以。根据中国睡眠研究报告2022的数据信息，中国人平均睡眠时长，12年前是8.25小时，如今是7:06小时。这样的情况也引发了人们对是理想睡眠时常的关注，被广泛传播的观点就是每天要保证8个小时的睡眠。8小时睡眠观念早期是与8小时工作制同时被提出的工人们为了争取正常的休息时间和工作时间提出了工作睡眠与休闲时间各8小时的口号，这个说法也被大众所熟知，但是被质疑的声音也没有中断过。

前英国睡眠协会会长尼克利特尔黑尔斯面对这一观点提出了自己的质疑，并表示每个人睡眠需求存在着个体差异。不需要追求固定的8小时睡眠，需要关注的是个体的睡眠周期，成年人一般需要4~6个完整睡眠周期，大约每个周期在90分钟左右，所以每晚睡够6个小时或者7.5~9个小时，这个时间段醒来的时候会让身体充满活力。