最佳睡眠时间出炉睡多睡少都减寿

2023-07-25 18:33:22 编辑：闻纨心来源：

导读睡眠是人身体的一种自我修复过程，经过一天的劳累之后，通过睡眠可以恢复人们的精神力量。从而消除人身体中的疲劳，人的一生中大约有1/3的...

睡眠是人身体的一种自我修复过程，经过一天的劳累之后，通过睡眠可以恢复人们的精神力量。从而消除人身体中的疲劳，人的一生中大约有1/3的时间会在睡眠中度过，睡眠也和每一个人的身体健康有着非常密切的关联，随着现代人们生活节奏与工作条件的不同。很多人的睡眠时间都不固定，导致整个人在日常生活中都缺乏精力，那么究竟何时才是睡眠的最佳时刻呢？

2021年，在美国医学会杂志网络期刊中发表的一项研究报告显示，日本、中国、新加坡以及韩国成年人睡眠时间和总体死亡率是存在着必要的关系，持续睡眠时间不足以及持续睡眠时间过长都会导致人们的死亡率提升。经过多方研究调研发现，对于人们来说七小时才是人体的最佳睡眠时间，睡多睡少都会导致折寿的现象出现。

七小时睡眠时间与全身的心血管疾病以及其他原因死亡有着关联，七小时睡眠人群也是与这些死亡原因相关的最低点，在男性受访者人群中，与七小时睡眠的人群相比，每晚睡眠超过该数值，全因死亡率将会上升，睡眠不足五小时的参与者，全因死亡率也会上升到16%左右。

女性睡眠失常与全因死亡率同样有所关联，女性受访者中，与每晚睡七小时的睡眠人群相比，每多睡一小时或少睡一小时都会导致全因死亡率上升，很多人认为睡得久对自己的健康没有任何损害。但是睡久的话对健康的损害会更大，睡眠时长达到十小时及以上的时长，会最大程度提高全因死亡率，分别增加43%到55%的数值。2021年11月份，牛津大学的研究人员发布一篇研究报告显示，对于人们来说，晚上十点到10点59分是人类的最佳入睡时间，因为在这个时间段睡觉可以降低心脏病的患病风险，半夜入睡或者是更晚时间入睡的人群患病风险最高。