青少年脊柱侧弯该如何预防？

2023-03-25 16:38:46 编辑：孟强纪来源：

导读现在大部分的青少年在坐姿和睡眠姿势以及行走姿势等方面都没有高度的注意，容易发生脊柱侧弯的情况，因为青少年的生长期骨骼还属于完全没有长好的时期，因此在选择床的硬度的时候同样需要有一定的要求，以下是预防青少年脊柱侧弯具体的事项

现在大部分的青少年在坐姿和睡眠姿势以及行走姿势等方面都没有高度的注意，容易发生脊柱侧弯的情况，因为青少年的生长期骨骼还属于完全没有长好的时期，因此在选择床的硬度的时候同样需要有一定的要求，以下是预防青少年脊柱侧弯具体的事项：

1. 坐姿

如果青少年长期坐在凳子上不动弹，会造成脊柱负担过重，应该在一个小时之内适当的站起来活动活动，有助于缓解身上的不舒服。

2. 姿势

部分的青少年在上课的时候都没有良好的姿势，要不然斜着写作业，要不然就是头往前勾或者是成驼背的情况，不正确的姿势导致脊柱侧弯，要求要有良好的坐姿，与课桌保持一定的距离。

3. 书包太沉

青少年都处于上学的时期，往往会在书包当中加入很多的书本，书包变得越来越沉。如果青少年还比较喜欢单肩背包，会容易造成脊柱的侧弯，所以书包比较沉的时候需要双肩背包，保持双肩的平衡。

4. 半坐半躺的姿势

由于上学的时候感觉非常的累，一回到家中就赶紧放松自我，尤其是躺在沙发或者是床上，处于半坐半躺的姿势，这种姿势对脊柱侧弯有一定的影响，即使回到家中，如果实在太累，直接躺在床上来进行休息。

5. 选择合适的枕头

在睡觉的时候需要选择合适的枕头，尤其是夜晚，叫青少年在睡觉时期，正是长身体的最佳时刻，不能睡太高的枕头，也不可以选择趴着睡觉。

6. 营养饮食

随着家长注意青少年的成长，部分家长会过度的来喂养自己的孩子，造成孩子营养过剩，反而会增加孩子的身体负担，只需要从饮食当中补充足够的钙，适当的晒晒太阳，做一些运动有助于增长孩子的骨骼与肌肉。

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