首句仄起仄收式（仄板收撑作多暂）

2022-06-19 21:24:01 编辑：卫露克来源：

导读大家好，综合小编来为大家讲解下。首句仄起仄收式，仄板收撑作多暂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！　　1、平板支撑一次做半分钟

大家好，综合小编来为大家讲解下。首句仄起仄收式，仄板收撑作多暂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

　　1、平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果。

　　2、但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法，因为有些人能够锻炼一分钟也不累，有些人10秒钟可能就撑不住了，所以还是要因人而异。体质好就可以多坚持一下时间，但是也不宜过长，一次可以1-2分钟，最长不超过三分钟，可以分组的做。

　　3、因为每次锻炼完事以后最好还有一个休息的时间，能够让肌肉得到放松、休息的时间，可能效果会更好。当然，有一些比赛、世界纪录，有些人能够平板支撑达到7-8个小时，甚至10多个小时，就是比较特殊的情况。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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