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大家好,小美来为大家解答以上问题。立定三级跳远动作要领及训练方法,如何进行立定三级跳远很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、动作要领,动作要领是准备时两脚要平行站立,与肩同宽。
2、第一跳后,第一跳后,两臂带动上半身由后向前快速摆动,双脚同时用力蹬地。下落时注意大腿用力。
3、第一跳落地后的第二跳中,第一跳落地后,摆动腿下意识地向前摆动,直到大腿接近水平位置,并保持飞行步伐姿势向前滑动。
4、第三跳时,第三跳要保持平行,在空中稳定,可以蹲下或站起来,腿向前甩。
5、训练的主要内容,训练主要是关于单脚向前跳跃,收腹,以及跳跃高度,这样可以跳得更好。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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