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怎样增加肺活量跑步不难受 怎样增加肺活量
2022-08-17 10:56:01
编辑：平群策
来源：
导读 大家好，小柏来为大家解答以上问题。怎样增加肺活量跑步不难受，怎样增加肺活量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、[扩胸运动]2、...
大家好，小柏来为大家解答以上问题。怎样增加肺活量跑步不难受，怎样增加肺活量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、[扩胸运动]
2、多做扩胸运动，可以打开我们的胸腔，增加吸入肺部的空气量，从而增加肺活量。上体育课时，热身活动之一是扩胸，双臂平行于地面张开，向身体后部张开，然后回到起始位置，完成一次扩胸运动。
3、[有氧运动]
4、有氧运动，顾名思义就是氧气可以充分参与到体育锻炼中。运动时间应在30分钟以上，运动强度应在中等水平，运动强度不宜过大。由于运动时间长，氧气充分参与，对增加肺活量有很大帮助。
5、[慢跑]
6、事实上，慢跑也是一种有氧运动。因为不受器材限制，是一种很容易实现的运动，动作也很简单。基本上没有人不熟悉跑步。慢跑可以增加我们的身体系统，同时改善我们的身体状况，所以是一项非常推荐的运动。
7、【游泳】
8、因为游泳是在水中进行的，水对胸腔的挤压会使我们努力扩大胸腔，从而吸入更多的氧气，从而增加肺活量。原理和扩胸运动一样。另一方面，人体在水中散热快，所以加速了脂肪的燃烧，也是减肥的好帮手。
9、[腹式呼吸]
10、腹式呼吸法其实很简单。吸气时腹部隆起，气体被吸入。呼气时，腹部收紧，气体呼出。对于不熟悉腹式呼吸的朋友来说，刚开始可能不习惯，甚至不知道如何呼吸，但如果你坚持练习，你会发现一个不一样的世界！
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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