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自由泳双臂划水动作要领 自由泳手臂划水动作讲解
2022-08-16 20:42:41
编辑：伊芳平
来源：
导读 大家好，小柏来为大家解答以上问题。自由泳双臂划水动作要领，自由泳手臂划水动作讲解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、自由式...
大家好，小柏来为大家解答以上问题。自由泳双臂划水动作要领，自由泳手臂划水动作讲解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、自由式手臂划水分为六个部分：第一入水、抓水、高肘持水、推水、动臂。手掌入水时，与水面成45度角向外旋转，保持手肘高入水中，手臂充分伸至肩前。
2、入臂：指尖入深约50厘米。当手掌开始对准水时，手掌向下向外旋转，保持压水。手掌微微向外、向下、向后，以S形划水旋转是一种可感知的水压。
3、抓水：抓水时，用力时能感觉到作用在水面上的力，手掌微微向外，手肘保持高位划水。
4、抱肘划水：手掌微微向内转，向身体内划水。手臂划水从抓握点到胸部向下向内的过程中，手臂划水路线呈S型，划水不断加速。
5、推：向上划水的过程中，手掌向后，以最快的速度划水加速推。
6、移动手臂：手掌向后，手臂从肘部向水面拉，就像把手从口袋里拉出来的感觉。平稳过渡到划水结束。
7、推水后，手臂出水面的动作是：手臂在高肘状态下放松，手臂沿身体中心线充分向前移动，待水即将进入时，手臂伸展，肩部旋转入水。继续下一笔。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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