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篮球跳高技巧 篮球跳高技巧介绍
2022-08-16 20:05:20
编辑：弘广飞
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导读 大家好，小美来为大家解答以上问题。篮球跳高技巧，篮球跳高技巧介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、半蹲跳开始时，半蹲到1/4...
大家好，小美来为大家解答以上问题。篮球跳高技巧，篮球跳高技巧介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、半蹲跳开始时，半蹲到1/4的位置，双手放在前面，从离地至少20厘米到25厘米的地方跳起来。在空中时，你需要把手放在背后。着陆时完成一次。接下来，只需重复上述步骤。
2、抬起脚趾(抬起脚跟)首先，找一个台阶或一本书垫脚，然后只把脚趾放在上面，脚跟不要碰到地面或垫子。抬起脚趾到最高点，然后慢慢放下，完成一次。
3、在台阶上找一把椅子，把一只脚放在上面，90度跳下，在空中换脚，再放在椅子上，把原来跳的脚放回椅子上，完成另一跳。
4、垂直跳跃双脚伸直，肩宽，膝盖只与小腿“锁定”。弯曲你的脚踝，当你的膝盖尽可能不弯曲到地面时，快速起飞，完成一次。
5、跳跃站立，胸中篮球深蹲(半蹲)，向前看，保持背部挺直，抬起脚趾，大腿保持90度，跳到8cm-13cm，一定要保持姿势，落地。想要跳15次，需要在1-14次跳8cm-13cm，第15次需要尽全力跳高。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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