当你出拳的时候记得不要将拇指也收缩在拳头里

当你出拳的时候记得不要将拇指也收缩在拳头里，因为这样有可能会伤到你的拇指。下面就来教你正确的姿势。注意下面是以右手作为说明，如果用左手应该将动作反过来。

直拳

如何做：站成基本拳击站姿，双拳在面前阻挡对手的攻击。出拳时想象你拉放橡皮筋时的感觉。你的左臂向前伸展，身体不要前倾。你的下巴应该稍微收缩向你的左肩膀以确保你的脸被遮挡。记得不要将手肘伸直，因为这样有可能导致伤害。此外还要收紧腹部以防止背部受伤。出拳后要迅速回到起始位置。

何时用：直拳是准备攻击，将引导一连串动作。你应该使用最接近对手的那只手出拳。同时当你准备发起一个有力攻击时应与对手保持一定距离作为防御。

技术难点：使用直拳时最容易犯的错误就是手臂没有充分伸展或者过度伸展;跟对手的距离太远了，导致当身体前倾时失去脚步的稳定性。同时运用你的肩膀去储备出拳力量也是很重要的。

交叉拳

如何做：做基本站姿，双拳在面前。当你的徒步向前时，转动你的右肩膀让右手臂向左边伸展，右脚踮起。当你完成出拳时，你的右手臂要充分伸展，但是肘部要软。你的髋部要平，当你面对对手的时候，出拳时你的前脚平放在地上后脚跟抬起。

何时使用：这是有力的攻击。每次出拳时应向着对手的面部或身体。

技术难点：当你转动你的髋部时右脚要跟着移动，这是最关键的部分。因为这是你的力量来源。你同样需要将焦点放在出拳时腹部收缩。

摆拳

如何做：首先站成基本站姿。倾向左侧当你抬起你的左手臂的时候，保持手肘弯曲在90度左右，攻击对方的脸部和身体。当你出拳时你的弯曲的手肘应在肩膀高度，同时拳头是平行于你的手肘的。你的上半身要保持在同一位置;微微弯曲你的膝盖来完成出拳动作。

何时用：这个拳法用在你的对手在他最弱的区域——他的下巴。

技术难点：倾斜向一边，让你可以投入全身的力量在你的出拳瞬间。

勾拳

如何做：站成基本站姿，同时弯曲你的膝盖如同要做一个半蹲。保持你的手肘弯曲靠近身体，伸直腿的同时向上爆发力量，右手向上出拳。

何时用：勾拳是很有力量的拳法，通常是一连串的出击，对准对手的下巴下部和侧腰区域。

技术难点：勾拳要使用到你的腿部爆发力。每次出拳时你需要弯曲你的膝盖同时运用你的下半身发力。身体倾向一边能让你在出拳时提供更多的力量。

随着年龄的增长，你的新陈代谢开始变得缓慢，如果一直做不变的有氧运动，减肥是会停滞不前的。拳击是一种间隙训练能保持你身体猜测性，让你的减肥效果加倍。而且拳击是充满乐趣的运动，但如果你不知道方法的话它也可以是很恐怖的。所以下面小编就来教你一套拳动作，帮助你更好地展开减肥计划。同时你也可以去选择一些健身房的相关课程。