对于初学者来说戴着拳击手套做大强度运动是没有必要的

2022-08-05 11:51:19 编辑：司空鸣薇来源：太平洋时尚网

导读在以前，拳击给人的印象就是一种暴力、充满汗臭味的运动。但是现在越来越多女士喜欢上练拳击减肥了，健身房里也开设了不少拳击班。在进行拳...

在以前，拳击给人的印象就是一种暴力、充满汗臭味的运动。但是现在越来越多女士喜欢上练拳击减肥了，健身房里也开设了不少拳击班。在进行拳击运动过程中，你的腰腹部和臀部会不停地运动，燃烧体内多余脂肪的同时也能雕塑身体各部位肌肉线条，让你看起来型态更美。

跳绳是最好的增加你的心率的方法，同时也能为拳击做好热身。跳绳能锻炼你的步法、速度和心肺功能。在做拳击运动前，准备一条跳绳(和一个秒表)，先跳3分钟绳，然后用一分钟的时间调整呼吸，做肩膀画圈运动，还有喝水。这样重复三次。

要跳好绳关键在于放松。如果太过激烈你很容易会感觉疲劳。先从简单的步法开始，然后当你觉得跳起来很舒服的时候增加一些跳绳的花式步法。

对于初学者来说，戴着拳击手套做大强度运动是没有必要的，但是当你经验增加后可以选择戴手套。当你带手套的时候你可以用一些绷带包裹你的手，这样会让你感觉更舒服，同时记得手指间也要缠上。

图中的姿势是贯穿拳击的基本站法。双脚分开与髋同宽，然后右脚向直后方跨出一步半，你的左脚指向前。膝盖微微弯曲。你的肩膀要放松，手肘弯曲夹紧身体。下巴稍微倾斜向下。

在拳击里有四个基本拳式：直拳、交叉拳、摆拳和钩拳。学习用适当的形式来执行这些拳法是非常重要的，能防止运动伤害和让身体得到充分锻炼。健身教练指出如果拳法不正确，你会感觉不到自己的进步，而且你会慢慢对此失去兴趣。

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