告别便秘小诀窍（告别便秘小诀窍的简介）

2024-03-12 17:46:43 编辑：茅瑶厚来源：

导读很多人在生活中都遇到过拉不出的情况，这种情况是便秘，根据统计有27%的人曾遇到便秘的现象，如果几天不大便，甚至是一周才大便一次，或者...

很多人在生活中都遇到过拉不出的情况，这种情况是便秘，根据统计有27%的人曾遇到便秘的现象，如果几天不大便，甚至是一周才大便一次，或者是大便出现便血或者肛裂的现象，这种情况才是真正的便秘。

1.对于普通人来说，如果出现便秘可以先去做一下胃肠镜，看一看肠或道当中是否肿瘤或者是其他的问题，这样可以排除一些导致便秘的可能性。

2.如果经过肠镜检查后并没有发生上述的这些情况，那么有可能是功能性便秘导致，功能性便秘的人群一般可以选择饮食调整的方式来缓解症状。

3.功能性便秘人群平时可以多吃一些富含纤维素和矿物油的食物。蔬菜当中具有丰富的纤维素，这些纤维素可以吸收大量的水分，进入肠道之后，这些水分会膨胀开来刺激肠道，从而导致肠道收缩。

4.富含植物油或矿物油的食物能够起到软化大便，让大便顺利排出的效果。

5.蜂蜜和乳果糖是渗透性的泻药，这两种是做肠镜之前经常吃的药物，蜂蜜会吸收外面的水分，进入肠道之后会给肠道补充水分，这样会让大便排得更通畅。

6.对于经常出现便秘情况的人群来说，大家是不能够整天靠吃泻药来维持自己的生活，所以一定要尽快找到自身出现便秘情况的原因。

7.培养一个良好的排便习惯，可以帮助自己更好的避免便秘现象，想要做到这点可以选择一个合适的排便时间来培养。如果这个时间段没有排便的感觉，可以先使用开塞露或者是小肥皂塞到肛门处刺激肠道通便。

8.经过一段时间的培养后，肠道会习惯在这个时间节点收缩排便。此外，大家可以使用生物反馈的方式来训练排便肌群，从而帮助自己摆脱便秘的烦恼。

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