哪种运动降血压最好研究发现：不是走路、慢跑竟然是……

2023-08-17 16:42:49 编辑：柳威桦来源：

导读在降低血压的运动中，各种类型的运动当中，等长运动对降低血压是最好的，等长运动指的是肌肉收缩，而肌肉的长度并不发生改变。这比如平板支...

在降低血压的运动中，各种类型的运动当中，等长运动对降低血压是最好的，等长运动指的是肌肉收缩，而肌肉的长度并不发生改变。这比如平板支撑臀桥，靠墙静蹲，扎马步，踮脚等等，研究当中发现所有类型的运动都可以降低静息收缩压和舒张压，等长运动会有最大的下降幅度。

但是无论什么样的运动，只要自己能够坚持运动起来，这对于血压健康都是有益的，主持人白岩松曾经在自己的书籍中分享过，有一段时间觉得自己血压有点高，感觉到头晕，去医院检查后发现到达临界点，医生表示这个血压需要吃药，一旦开始吃药，必须要坚持吃下去，于是白岩松想要给自己两个月的时间做出一些生活上的调整，两个月以后如果还是不行的话再去吃药。于是首先将生活方式调整，每天晚上坚持一个小时快步走，后来逐渐变成了跑步血压很快就控制住了，也降回到正常的区间范围当中。