早知道这3个饮食上的细节也不至于吃少体重反而大

2023-08-01 19:46:46 编辑：公羊琴颖来源：

导读越来越多想要减肥的朋友，都通过不同的饮食策略，希望减脂效果能够更好，但大多数在减脂上有困难的姐妹忽略了其中的三个细节，从而有无效减...

越来越多想要减肥的朋友，都通过不同的饮食策略，希望减脂效果能够更好，但大多数在减脂上有困难的姐妹忽略了其中的三个细节，从而有无效减脂，吃的越少体重却反而越来越。

1.运动后不注意补充碳水

有很多姐妹运动后并不敢吃东西，尤其不敢摄入碳水，担心运动后会马上吸收，这些东西都会变成脂肪储存起来，实际上不吃东西反而会将我们减脂的效率降低，运动后身体消耗大量糖原，会处于皮质醇爆表这样疲劳的状态下，脾胃是急需补充一些营养物质，这是补充蛋白质和碳水，会有很好的吸收利用率，吸收利用率和长胖并不划等号。这是碳水补充的是运动中损失的糖原，蛋白质是对细微损伤的肌肉组织作出修复。