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新研究：边运动边熬夜的人 或许一直在“无效健身”

2023-07-21 19:10:43 编辑：安承剑 来源：
导读 近期，柳叶刀上所发布的一项研究表示每天睡眠比6个小时少的话，即使再坚持运动，在认——知能力下降的速度和久坐不动的人几乎是相吻持平。...

近期，柳叶刀上所发布的一项研究表示每天睡眠比6个小时少的话，即使再坚持运动，在认——知能力下降的速度和久坐不动的人几乎是相吻持平。

这是对英国人群进行全队列的一项研究，将老龄化纵向研究数据库当中，50岁以上总共8958人的数据纳入其中。根据研究者每晚工作日平均睡眠时长，英国伦敦大学的学院科学家将其分成了三组，少于6小时的短睡眠组，6~8小时最佳睡眠组以及大于8小时长睡眠组。在一共为70年的这段时间当中，通过语言流畅性测试和记忆力的测试，评估了认知能力。

研究后发现身体活动比较多，但睡眠时间比较短的这部分人群，在认知能力方面会有更快的下降，每天睡了8个小时的人，坚持运动和具有高认知能力是有相关的，对于70岁老人来说，其实睡眠比较少，运动仍然是有助于让大脑保持健康。

充足的睡眠是运动促进认知能力提升的一大基础，运动规律并不能将缺少睡眠对长期健康所存在的影响抵消，这就需要让人们引起重视。这项研究强调了睡眠和运动对大脑功能其中所具有的重要性，在预防认知能力下降这一方面，将患者结合起来会更加有益于脑部的健康。

人入睡之后，大脑中神经细胞的活性就会发生一部分的改变，开始生成和重建起来，睡眠还可以帮助将大脑当中的毒素清除掉，输送一部分营养类的物质，让大脑的细胞不断生成，在这样的过程当中大脑才能彻底的摆脱混沌，在认知能力方面有更强的。


标签： 边运动边熬夜 无效健身
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