发现胆固醇偏高咋办改变一个生活习惯能帮你降下来

2023-05-31 18:33:58 编辑：裴博欢来源：

导读全球有1,800万人都是因为心血管疾病所导致的死亡，而发生心血管疾病，其主要的原因就是动脉粥样硬化，就是血液当中的低密度脂蛋白胆固醇水...

全球有1,800万人都是因为心血管疾病所导致的死亡，而发生心血管疾病，其主要的原因就是动脉粥样硬化，就是血液当中的低密度脂蛋白胆固醇水平在升高过程中对血管会有损伤。在体检过程中发现胆固醇偏高的话，一定要将生活当中的一个习惯改变，可以有效帮助大家降低这些坏胆固醇。

将个人饮食习惯改变以健康植物性食物作为基础食用的素食，或者启动纯素食饮食的这一个模式，可以有效的降低胆固醇，来自哥本哈根大学的研究员对于1982~2022年间这30项随机发表的实验数据进行了汇总分析之后，将2372名18岁以上参与者都纳入到了研究范围内，在30项随机试验当中，被随机分成了两组参与者，一组将饮食方面进行干预，将原本的饮食模式改变，开始健康植物性食物作为基础素食的饮食模式，而另一组饮食则不做任何调整。

一共干预的时间从10天到5年，长度是不相等的，平均干预时间是29周，笼统来讲素食是指吃植物性食物的饮食，并不包括鱼类、禽类、畜类等一些动物肉类食物，美国饮食协会也表示吃素，可以充分满足身体部分对蛋白质的需求，将必须所使用的氨基酸提供起来，还可以将人体必需的一些维生素提供出来，获得矿物质和脂肪，让身体的健康情况有所改善。