50岁后别太节俭多吃高蛋白增强机体免疫力健康少生病

2023-05-12 16:43:06 编辑：别才绿来源：

导读超过50岁之后的中老年人在饮食上就别太节俭了，平时要多吃高蛋白食物，可以增强身体的免疫力，会使人的身体处于健康状态，平时一般都不会生

超过50岁之后的中老年人在饮食上就别太节俭了，平时要多吃高蛋白食物，可以增强身体的免疫力，会使人的身体处于健康状态，平时一般都不会生病。当人年龄过了50岁之后，会发现身体的状态一天不如一天，有一个健康的身体非常重要，该吃就得吃，建议多吃5种高蛋白。

5种高蛋白食物

1.牛肉

牛肉中含有优质的高蛋白，由于价格较为昂贵，很多人都不舍得吃，牛肉这种食物不只是含有高蛋白，其中包含的脂肪量极低，非常容易消化吸收，上了年龄的老人经常适量吃身体特别好，一次吃的量不用过多，即使是每周吃上一次到两次，也花不了多少钱，建议买生牛肉，可以做成芹菜炒牛肉。

2.鸡蛋

现在中含有优质的蛋白质，价格相对来说并不算太贵，即使再节俭的人每天坚持吃鸡蛋总能做到，平均价格一斤也只有5元左右，每天吃两个煮熟的鸡蛋，就可以补充人体内所需的蛋白质，鸡蛋的烹饪方式有很多，可以吃水煮鸡蛋，蒸水蛋，荷包蛋等。

3.鸡胸肉

鸡胸肉中含有高蛋白，还有的脂肪量非常低，制作出来的各种食物味道也很好，价格不算贵，很多人都为了保持身形，选择鸡胸肉，具有减脂减肥的作用，鸡胸肉很适合老年人用来补充蛋白质。烹饪的方法有很多，可以煮熟撕成鸡丝凉拌吃也可以切成丁，做成宫保鸡丁。

4.豆腐

豆腐是人们生活中经常会吃到的一种食材，其中含有高蛋白和丰富的钙质，非常适合老年人吃，豆腐的口感非常嫩，任何做法做出来的豆腐，中老年人都可以嚼得动。

5.牛奶

牛奶属于一种高蛋白饮品，补充高蛋白的同时也可以补充丰富的钙质，中老年人体质较差，喝牛奶有利于身体健康，建议每天至少喝200毫升。

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