你悄悄变胖的原因可能是在吃饭的时候喝水

2023-05-05 15:01:21 编辑：邱贝友来源：

导读很多人都会在吃饭的时候喝水，却不知你悄悄变胖的原因，可能就是因为吃饭时喝水引起的，这个习惯会让你在不知不觉中就变胖了。近日有一项最

很多人都会在吃饭的时候喝水，却不知你悄悄变胖的原因，可能就是因为吃饭时喝水引起的，这个习惯会让你在不知不觉中就变胖了。近日有一项最新的研究发现，人在吃饭的时候喝水，会使饱腹感变得迟钝，一不小心就吃多了。这项研究记录了44个成年人午餐的摄入量和吃饭的过程，最终得出结论，这些参与者在吃饭过程中喝水的次数越多，对食物的摄入量也会随着增加。

1.喝水会增加食物的消耗量

根据相关研究，喝水会增加人体对食物的消化量，在研究过程中发现这些参与者吃饭过程中每多喝一口水，消耗的食物就会增加一克，食物和水频繁的切换，会使人的饱腹感被削弱。在吃饭时，人若只吃单一的一种食物到达一定的量，就会有饱腹感，主要原因是由于单一的食物带来的满足感下降引起的。

2.饭时并非不能喝水
吃饭时并不是完全不能喝水的，人在吃一般食物的时候，口腔中的唾液就能达到润滑的作用，让人能顺利吞咽食物，一些食物会比较干，口腔中的唾液已经不能达到润滑的作用，很容易被噎着，这种情况就需要喝一点水，帮助吞咽和消化。

3.吃饭时喝水的坏处

吃饭时平常喝水会影响到人的消化功能，也能增加患上肠炎的几率，影响咀嚼食物的频率。喝水会加快人吞咽食物，大大降低了咀嚼的频率，食物没有经过咀嚼进入肠道中，会给人的胃肠道造成负担。吃饭时喝水量过多会导致胃酸被稀释，影响对食物的消化。胃酸具有消灭食物中细菌和病毒的作用，喝水过多会导致杀菌的作用大大降低，容易发生胃肠炎的症状。