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隔着玻璃晒太阳到底能不能补钙?

2023-03-21 16:54:12 编辑:屈松学 来源:
导读 隔着玻璃晒太阳是可以补钙的,但是会有一定的减弱,春季正是补钙的最佳季节,大部分时间都阳光明媚,但是仍然会出现倒春寒的情况,有时天气比较冷,很多人都选择在室内隔着玻璃晒太阳,觉得只要晒到了太阳就能补钙,其实人们晒太阳补的不是钙而是补维生素D,维生素D具有促进人体吸收钙剂的功效,人在晒太阳时,紫外线照射到皮肤上,皮肤中的7-脱氢胆固醇会将维生素D转化成人体可吸收的成分。

隔着玻璃晒太阳是可以补钙的,但是会有一定的减弱,春季正是补钙的最佳季节,大部分时间都阳光明媚,但是仍然会出现倒春寒的情况,有时天气比较冷,很多人都选择在室内隔着玻璃晒太阳,觉得只要晒到了太阳就能补钙,其实人们晒太阳补的不是钙而是补维生素D,维生素D具有促进人体吸收钙剂的功效,人在晒太阳时,紫外线照射到皮肤上,皮肤中的7-脱氢胆固醇会将维生素D转化成人体可吸收的成分。

隔着屏幕紫外线会减弱

如果隔着玻璃晒太阳,玻璃会将阳光照射下来的部分紫外线阻挡在外,是紫外线的照射能力衰减,这就导致人体吸收维生素D受到很大的影响,这样也会对人体的钙吸收能力有一定程度的影响,其实通过晒太阳是不能补钙的,只能促进人体对钙的吸收,如果缺钙比较严重的,采取正确的补钙方式。

如果人体只是轻微的缺钙,可以调整饮食,补充钙质,平常多吃一些含钙量丰富的食物,比如虾米、紫菜、海带、豆腐、豆制品等,再加上经常晒太阳,很快就可以缓解缺钙的症状,对于缺钙比较严重的,建议服用补钙的药剂进行补充,补充钙剂的同时要多晒太阳或者同时服用一些维生素D加快人体对钙的吸收。

晒太阳对人体有好处,也可以增进人体对钙的吸收,但是每天晒太阳的时间也不可过长,一般建议保持在10~20分钟之间即可,低龄儿童晒太阳时间10分钟左右就可以上了,年龄的老人每天可以晒太阳30分钟的时间,晒太阳时尽量戴上帽子或者是墨镜,防止晒伤眼睛或被晒黑皮肤的情况。


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