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饮食做好这5点，能够保护胃部健康 胃不好的人建议多学习
2023-02-27 18:32:00
编辑：高霞华
来源：
导读 现在人们的生活节奏越来越快，饮食方面也得不到很好的照顾，所以在日常生活中有很大一部分人都有胃病。胃病三分治七分养。
现在人们的生活节奏越来越快，饮食方面也得不到很好的照顾，所以在日常生活中有很大一部分人都有胃病。胃病三分治七分养，对于胃部如果可以做适当刺激，能够使胃部温和接受以及消化多种类型的食物，对人体摄入更丰富的营养，可以有效提升人体的免疫力，从而可以打造更加健康的胃。在饮食方面注意以下5点：
摄入全谷类食物
全谷类食物虽然口感并不是很好，但是却包含着更加丰富的维生素b，维生素e以及矿物质元素。全谷类食物当中含有丰富的膳食纤维元素，建议在日常蒸米饭的时候，尽可能选择糙米荞麦，薏米燕麦或者黑米等等。
多吃蔬菜沙拉
多多摄入新鲜的蔬菜，有很多人愿意将食物彻底煮烂煮熟之后再吃这样一些营养元素会在煮的过程中流失。建议可以做一些生吃的蔬菜沙拉，比如将胡萝卜，黄瓜，西红柿等这些蔬菜全部生拌，最大程度保证蔬菜的营养成分，搭配少量的主食摄入获得的营养元素会更加全面。
常温水果
水果当中富含丰富的维生素c，能够促进食物消化以及吸收，还含有果胶，属于可溶性膳食纤维，让肠道快速蠕动，有利于粪便的排出，减轻肠道负担，肠道功能不好的人，建议在两餐间或者餐后两小时吃水果。
顿顿吃肉
成年人建议每天摄入40~75克的禽肉类或者水产品，需要将肉全部做熟之后才可以食用，让人体摄入更丰富的蛋白质。
少量多次摄入奶类
成年人每天需要保证有300克液态奶的摄入，乳糖不耐受的人可以选择食用酸奶，增加胃黏膜抵抗力，避免幽门螺旋杆菌感染。喝奶可以遵循少量多次的原则，有效减少腹泻的情况。
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