“给肠子洗洗澡”真相只有一个，千万别再被忽悠啦

2023-02-27 18:13:43 编辑：赖恒伟来源：

导读在以往有些人可能听别人说“肠子里能堆积18斤宿便”，或者长期的堆积可能引起皮肤问题，口臭问题，腹部肥胖问题等等。

在以往有些人可能听别人说“肠子里能堆积18斤宿便”，或者长期的堆积可能引起皮肤问题，口臭问题，腹部肥胖问题等等。商家会利用这种错误的想法给消费者一种错觉，认为这些问题全部都是因为肠子清理不干净而导致的，其实这种说法本身就是错误的。

肠道黏膜会分泌粘液形成的，粘液层润滑性很强，不会有任何食物残渣粘在肠壁上。一般商家会宣传一些可以排毒的茶水，这些茶水都有泻药成分，如果长期喝这些茶水会造成肠道肌肉的萎缩，并且对泻药也会产生超强的依赖，导致自主排便能力较差。

食物在肠子里面至少要待20个小时以上才能够被充分消化吸收，剩余的食物残渣到达一定数量就会让人有想要上厕所的冲动。在便便中有3/4是水分，1/4的固体，包括蛋白质，无机盐，脂肪，以及没有消化的膳食纤维，肠道当中脱落的细胞和死掉的细菌等等，这些东西当中根本没有任何的有毒物质，所以一些商家号称“给肠道洗澡”这些全部都是骗人的。

如果想要让大肠长期处于一个健康的环境当中：1.可以选择摄入一些的膳食纤维。膳食纤维能够有效促进肠道的蠕动，可以让人有排便的冲动;2.日常多喝水，水可以滋润肠道，根据《中国居民膳食指南》建议：每日最少要喝1500~1700毫升水，喝足够多的水可以让便便更容易排出;3.养成规律的排便习惯，只要大便的形状是正常的，每天大便三次或者每周三次大便都是没有任何问题的;4.坚持运动，有效促进肠道蠕动，通过这种方式也可以让便便更好的排出。

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