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60岁应该怎样养生，让身体更加健康延长寿命?（保持作息规律）
2023-02-13 18:28:21
编辑：黄乐春
来源：
导读 随着年龄的不断增大，人的身体机能调节能力会逐渐开始下降，想要使身体更健康，就要学会养生，60岁的人要注意科学养生，应保持作息规律，合理饮食，适当锻炼身体，还要根据季节的变化随时增减衣物，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意保养身体，才能够使人的身体变得更健康，也能延长寿命。
随着年龄的不断增大，人的身体机能调节能力会逐渐开始下降，想要使身体更健康，就要学会养生，60岁的人要注意科学养生，应保持作息规律，合理饮食，适当锻炼身体，还要根据季节的变化随时增减衣物，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意保养身体，才能够使人的身体变得更健康，也能延长寿命。
科学养生
根据中医学的养生角度，60岁的人养生，要保持有规律的作息习惯，坚持每天早睡早起，不熬夜，不吸烟喝酒，保持良好的作息规律，可以使人每天都处于精力充沛的状态，从一定程度上提高人的抗病能力，同时也能够使人的自身免疫力增强，长期保持良好的作息规律，可以使人的身体越来越健康，更不容易生病。
老年人养生要注意保持合理的饮食习惯，食补是养生最好的方法，但是也不可盲目的胡补乱补，要根据自己的身体情况，适当的补充各方面的营养，平时多吃一些容易消化的食物，比如粥类汤类，等不要吃，过于油腻的食物，包括肥肉，油炸类食物，也不要吃过多的甜食和辛辣寒凉类的食物。
不管是年轻人还是上了年龄的老人，都是需要锻炼身体的，老人无需进行大量剧烈的运动，可以根据自身的身体情况选择合适的运动，每天运动的时间不能超过两个小时，适量的运动可以提高人的身体机能，同时也能够增加人的免疫力和抗病能力，坚持每天晚上睡前用热水泡脚，促进人体的血液循环，还能加快人体的新陈代谢功能，人过了60岁就不能和年轻人的身体机能相比，要根据季节的变化，及时增减衣物，冬天一定要注意保暖，夏天要防止中暑。
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