揭秘睡眠谣言：科学解读每天所需睡眠时间

2024-05-05 09:42:58 编辑：太叔光荷来源：

导读睡眠对于人的健康和生活至关重要，而近日关于"人每天只需睡 2 小时其余都是浪费时间"的说法引发了广泛关注。这一说法声称，一个人真正睡...

睡眠对于人的健康和生活至关重要，而近日关于"人每天只需睡 2 小时其余都是浪费时间"的说法引发了广泛关注。这一说法声称，一个人真正睡着的时间只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。对此，中国科协 @科学辟谣平台官方微博表示："这种说法十分不靠谱"。

事实上，不同年龄段的人每天对于睡眠时间的需求是不同的。老年人受生理因素影响睡眠时间可能会相对较短，而婴幼儿则需要更长的睡眠时间。但是，大多数成年人每天确实需要保持 7 小时以上的睡眠。而这并不是因为赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，而是基于身体的生理需求。

影响睡眠时间的因素有很多，包括生活方式、工作压力等都会对睡眠的时长和质量产生影响。因此，将睡眠时间简单地用小时作为大众的标准是不够严谨的。

长期睡眠不足不仅会对身体产生伤害，还会影响个人的心理健康。根据国家发出的健康睡眠倡议，成年人每天应保持 7 到 8 小时的睡眠。因此，了解并保持良好的睡眠习惯对于每个人的健康都至关重要。

标签：睡眠时间科学解读健康睡眠

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