久坐不动竟与寿命有关？中断坐姿保健康的秘诀

2023-10-11 10:43:32 编辑：党光平来源：

导读久坐不动可能比你想象中更危险，一项全球范围内的长期健康研究揭示了令人震惊的事实：久坐与死亡率密切相关，而中断坐姿对健康有益。这些发...

久坐不动可能比你想象中更危险，一项全球范围内的长期健康研究揭示了令人震惊的事实：久坐与死亡率密切相关，而中断坐姿对健康有益。这些发现提醒着我们，在忙碌的工作生活中，保持身体活动至关重要。

这项研究由早稻田大学的研究团队进行，他们对22万名45岁以上的参与者进行了为期3年的跟踪调查。调查结果令人警醒：每坐1小时，平均寿命可能缩短22分钟；每天久坐超过11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。更令人担忧的是，日本被称为“打工人”的工作方式，该国有38% 的男性和 33% 的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”，占比在全球范围内居高不下。

为什么久坐对健康如此不利？研究者冈浩一朗教授解释道：“久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，导致各种疾病。” 解决这一问题的关键在于中断坐姿。他建议人们每30分钟活动一下，哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。这种中断坐姿的简单行为有助于激活肌肉、促进代谢和改善血液流动，降低患疾病的风险。

这一研究提醒我们，健康不仅仅取决于锻炼和饮食，还包括日常生活中的习惯。保持身体活动，中断久坐，将有助于延长寿命和提升生活质量。不要等到健康问题出现才开始行动，从现在开始，每隔一段时间起身活动一下，关注你的健康，为更长久的生命奠定坚实基础。

标签：久坐，健康研究，寿命，坐姿，中断