早餐补蛋白最重要建议老人孩子多吃4样提高身体免疫力

2023-04-16 15:03:59 编辑：宁义红来源：

导读看似这是一顿简单的早餐，却是人一天中最重要的一餐，关于早餐的营养摄入量常常会被人们忽视，甚至有些人为了早上多睡一会儿，选择不吃早餐...

看似这是一顿简单的早餐，却是人一天中最重要的一餐，关于早餐的营养摄入量常常会被人们忽视，甚至有些人为了早上多睡一会儿，选择不吃早餐，其实不知，这会对人的身体造成很大的伤害，坚持吃早餐，会使人的身体保持在健康状态对于胃肠道也有着更好的保护作用，也能提高人的免疫力，对于老人和孩子来说，早餐补蛋白是非常重要的，要想提高身体的免疫力，建议多吃这四样。

能提高免疫力的早餐

菠菜虾仁鸡蛋饼

准备适量的菠菜，虾仁，和鸡蛋，将食材全部洗干净，菠菜切成段，菠菜下锅用水焯一下捞出，将鸡蛋打入碗中，加入菠菜，食用油，胡椒粉和盐搅拌均匀，在锅中加入适量的油，等油热了以后再将鸡蛋液倒入，煎至两面金黄就可捞出然后撒上适量的胡椒粉就可以直接吃了，又营养又美味，能补充大量的蛋白质。

鸡蛋手抓饼

准备鸡蛋香肠，沙酱，番茄酱，食用油生菜和手抓饼，起锅开火，放入适量的油之后，将手抓饼放入锅中煎至两面金黄，然后在手抓饼上打入一个鸡蛋，方便将鸡蛋煎熟，再放入生菜，挤上沙拉酱和番茄酱就可以直接吃了，喜欢吃手抓饼的，可以只吃鸡蛋卧鸡蛋营养也是非常丰富的，只需要鸡蛋，酱油，水，葱花，只需要将鸡蛋打入碗中，撒入一些盐，放在锅中蒸10分钟，然后淋上酱油和葱花就可以直接吃，又简单又有营养。