如何缓解工作带来的压力

2022-12-30 15:01:58 编辑：尤政乐来源：

导读压力是每一个人不可避免需要承受的，大部分人都表示在工作和学习中感到有很大的压力，甚至因为压力过大请假休息的要比感冒请假休息的人还多。

压力是每一个人不可避免需要承受的，大部分人都表示在工作和学习中感到有很大的压力，甚至因为压力过大请假休息的要比感冒请假休息的人还多，压力过大会，使人出现心心跳加快，口干，手心出汗，精神紧张，疲倦头痛，甚至还会出现消化道的问题，压力过大还会导致人出现易怒，精神难以集中等问题，在面对一些事情需要作出决定的时候，表现得也很困难，如今压力大是人们不能忽视的问题，因为很可能会影响到人的身体健康。

想要缓解工作带来的压力有很多种办法，可以为自己设置一个记录压力的登记本，将自己遇到的所有压力都记在本子上，然后对自己所记录的压力进行评分，根据评分去自己找到解决的办法，比如逛街或者是去超市购物，也可以在互联网上浏览消费。

压力过大会使呼吸变得急促，可以采取减慢呼吸的方法，每天最少保持练习4次，减慢呼吸，知道身心得到放松就能够很好的缓解压力，先吸气三秒钟，然后在呼气三秒钟，使用这种方法，将呼吸的频率降到每分钟10次，效果是非常好的。

为自己的工作安排定时休息的时间，对于上班族来说，长时间工作是不可避免遇到的问题，平常不管工作再忙，至少给自己留下30分钟的午餐休息时间，一整天都坐在电脑旁，不但不会提升业绩，还会使人出现非常疲劳的状态，平常多做一些有氧运动，比如跑步，散步，游泳和骑自行车都可以，又或者是利用闲暇时间做一些自己喜欢的事情，比如画画，摄影或者是有创意的写作等，这些都能够很好的缓解工作带来的压力。

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