跳绳一小时消耗多少热量？

2022-12-05 20:32:32 编辑：罗珠有来源：

导读对于跳绳一个小时会消耗多少的热量，没有一个确切的数据，因为消耗的热量取决于运动的强度，还有运动者的性别和体重的区别这些都是不同的，对于正常体重来讲，如果女性的体重是55千克，那么在同等的跳绳速度下，女生消耗的热量大约一个小时达到448~559千卡的热量。

对于跳绳一个小时会消耗多少的热量，没有一个确切的数据，因为消耗的热量取决于运动的强度，还有运动者的性别和体重的区别这些都是不同的，对于正常体重来讲，如果女性的体重是55千克，那么在同等的跳绳速度下，女生消耗的热量大约一个小时达到448~559千卡的热量，如果男性的体重在66千克，那么一个小时消耗的热量大约在530~660千卡的热量。

在跳绳过程中运动的速度不一样，那么消耗的热量也大不相同，如果跳绳的速度非常快，那么相对于消耗的热量就会多一些，如果是慢跳的话，那么消耗的热量相对于就会少一些，就比如说，人在跳绳的时候一分钟能够跳120次连续跳5分钟才能够达到热量的消耗，如果是一分钟只跳几十下，而且跳不了几次，这也消耗不了什么热量。

按照正常的速度来讲，每天连跳5分钟每分钟跳124，一个小时能够消耗1300大卡的热量，消耗的这个热量等于是慢跑三个小时，或者是跳健身舞两个小时，相比之下，跳绳的运动强度相对来说较大一些，跳绳属于无氧运动，对健身和减肥的朋友来说是一种不错的选择。

如果身体过于肥胖的人不适合跳绳，如果跳绳过多就会容易导致膝关节或者是脚踝处因体重过大而受伤，跳绳是一种非常健身的运动，只要身体条件可以，每天坚持跳绳，能够帮助增强身体的血液循环，增加心肺的功能，还可以防止出现冠心病和心肌梗塞的几率，不仅可以消耗身体大量的热量还具有强身健体和去除身体疼痛的功效，经常跳绳的话，能够预防腰部和腿部的疼痛，和跑步比起来，跳绳是一款最值得推荐的运动。

标签：跳绳，热量

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

跳绳一小时消耗多少热量？

猜你喜欢

最新文章

精彩推荐

图文推荐

点击排行