如何选择健康零食

2022-10-06 19:14:53 编辑：霍杰谦来源：

导读零食可以在一日三餐以外的时间适当的作为补充，如果选择正确食用适量的话，对身体健康有一定的益处，但是零食如果吃得过多或者选择不好的话，会影响健康，尤其是对小朋友来说会影响身体的发育，还有可能会增加肥胖龋齿的风险。因此在进行临时的选择上要非常注意选择那些比较健康的零食。

零食可以在一日三餐以外的时间适当的作为补充，如果选择正确食用适量的话，对身体健康有一定的益处，但是零食如果吃得过多或者选择不好的话，会影响健康，尤其是对小朋友来说会影响身体的发育，还有可能会增加肥胖龋齿的风险。因此在进行临时的选择上要非常注意选择那些比较健康的零食。

在进行零食的选择时，一定不能够完全凭借零食的口味进行选择，还要尽量选择那些低脂低盐低糖的食物。选择零食的时候最好查看食品的营养标签。无脂的食物脂肪的含量一定要小于或者是等于0.5克/100克或毫升。低脂的食物要保证每100克中含的固体脂肪含量小于或等于三克，液体的话，每100毫升要小于或等于1.5克。低糖的食物，糖的含量每100克或者是100毫升要小于或等于5克。低钠的食物含钠量，每100毫克或者是毫升要小于或等于120毫克。通常一克食盐所含的钠量大概是400毫克。