140斤女生减肥1年反胖50斤医生称要合理饮食结合运动

2023-12-05 14:37:37 编辑：黎勇晨来源：

导读山东济南一名女子，因为体重140斤进行节食减肥，谁知道一年之后不但没瘦，反而胖了50斤，体重变成了190斤。对此医生表示，减肥的时候身体会...

山东济南一名女子，因为体重140斤进行节食减肥，谁知道一年之后不但没瘦，反而胖了50斤，体重变成了190斤。对此医生表示，减肥的时候身体会将基础代谢降低，如果减肥的方法不适当的话，反而会容易反弹，要想真正的减肥，需要合理的饮食结构，同时再结合合理的运动。

医生表示每天人体的基础代谢率大约是1000~1200卡路里。进行减肥的时候，人的身体一旦意识到体重下降，就会将基础代谢率进行降低，如果减肥的方法不正确的话，而且没有办法坚持下去。人体内多余的热量就会被转化成为脂肪，反而使体重出现反弹。因此提醒每一个减肥的人，想要减肥，一定要选择正确的方法，并且要持之以恒坚持下去。

首先需要保持合理的饮食。通过饮食调整的方式，将热量的摄入量降低，这才是最为关键的，然后再与有规律的运动结合起来。每周运动的时间至少要300分钟左右。只有采取这种全方位的策略，才能够将身体内多余的脂肪消耗，有效的促进身体的新陈代谢，防止体重出现反弹。

这名女孩的案例也充分的反映出了当前社会普遍存在的一个问题，在减肥的初期，会得到一个比较不错的效果，但是往往会由于减肥成功之后，又开始了一些不良的生活习惯，而导致体重出现反弹。有关医生也表示每一个人的身体素质是不一样的，个人身体素质的不同，对于减肥效果也会产生一定的影响。因此在制定减肥计划时，一定要结合自身的身体情况来制定。同时在减肥进行到一段时间之后，要适时的根据身体的现状进行减肥计划的调整。广大公众在减肥的时候不要过度的去追求减重，要选择科学的合理的饮食方式和减肥手段，同时也要以自身健康为基础。