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山东济南一名女子,因为体重140斤进行节食减肥,谁知道一年之后不但没瘦,反而胖了50斤,体重变成了190斤。对此医生表示,减肥的时候身体会将基础代谢降低,如果减肥的方法不适当的话,反而会容易反弹,要想真正的减肥,需要合理的饮食结构,同时再结合合理的运动。
医生表示每天人体的基础代谢率大约是1000~1200卡路里。进行减肥的时候,人的身体一旦意识到体重下降,就会将基础代谢率进行降低,如果减肥的方法不正确的话,而且没有办法坚持下去。人体内多余的热量就会被转化成为脂肪,反而使体重出现反弹。因此提醒每一个减肥的人,想要减肥,一定要选择正确的方法,并且要持之以恒坚持下去。
首先需要保持合理的饮食。通过饮食调整的方式,将热量的摄入量降低,这才是最为关键的,然后再与有规律的运动结合起来。每周运动的时间至少要300分钟左右。只有采取这种全方位的策略,才能够将身体内多余的脂肪消耗,有效的促进身体的新陈代谢,防止体重出现反弹。
这名女孩的案例也充分的反映出了当前社会普遍存在的一个问题,在减肥的初期,会得到一个比较不错的效果,但是往往会由于减肥成功之后,又开始了一些不良的生活习惯,而导致体重出现反弹。有关医生也表示每一个人的身体素质是不一样的,个人身体素质的不同,对于减肥效果也会产生一定的影响。因此在制定减肥计划时,一定要结合自身的身体情况来制定。同时在减肥进行到一段时间之后,要适时的根据身体的现状进行减肥计划的调整。广大公众在减肥的时候不要过度的去追求减重,要选择科学的合理的饮食方式和减肥手段,同时也要以自身健康为基础。
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