血脂高吃什么好（能降血脂的食物有哪些）

2022-07-06 14:33:00 编辑：柴钧林来源：

导读大家好，综合小编来为大家讲解下。血脂高吃什么好，能降血脂的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！　　血脂水平高与饮食、

大家好，综合小编来为大家讲解下。血脂高吃什么好，能降血脂的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

　　血脂水平高与饮食、药物、年龄、饮酒、肥胖、精神紧张等多种因素有关，血脂水平过高可直接引起一些危害人体健康的疾病，如动脉硬化、冠心病、胰腺炎等。那么血脂高应该补充哪些食物比较好呢?下面我们就来看看吧

　　一、高膳食纤维类食物

　　膳食纤维有调节血脂的作用，可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白水平，因此可适当多摄入富含纤维素的食物，比如芹菜、南瓜、白菜、竹笋、菠菜、胡萝卜、苹果、大枣等。

　　二、低糖食物

　　过量进食碳水化合物，产生的能量超过机体需要，会增加脂肪的合成，影响血脂水平。因此，不要过多的吃糖和甜食，适当减少主食的摄入，用粗粮代替精细白米面，如大麦、燕麦、玉米、荞麦、红薯、青豆等。

　　三、富含维生素C的食物

　　研究认为维生素C能促进胆固醇降解转变为胆酸，还能增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的降解，从而降低血清胆固醇与甘油三酯水平。所以，血脂高的人可适当多吃维生素C含量较高的食物，如猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、柠檬、苹果、芹菜、西红柿、西兰花、黄瓜等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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