2020年惊蛰几点几分具体时间（惊蛰饮食注意事项）

大家好，综合小编来为大家讲解下。2020年惊蛰几点几分具体时间，惊蛰饮食注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

　　2020年惊蛰时间几点几分

　　开始时刻：2020年3月5日10:56:44

　　星期四

　　结束时刻：2020年3月20日11:49

　　星期五

　　惊蛰是二十四节气里的第三个节气，春雷动，大地回春，万物复苏，自然界的万物由“冬藏”向“春生”过渡，自然界生机勃发。这个节气前后的气候特点是气温回升较快，多风，雨水增多。

　　惊蛰天气回暖，春雷始鸣。惊蛰节气，是全年气温回升最快的节气，到了惊蛰节气，我国大部分地区平均气温已升至0℃以上，华北地区日平均气温为3至6℃，沿江江南地区为8℃以上，而西南地区和华南地区已达10至15℃以上，早已是一派融融春光了，日照时数也有了明显的增加。

　　按照中医“天人相应”理论，人体的阳气也由冬天的以“封藏”为主的状态向春天的以“生发、升散”为主的状态转变，因此惊蛰时节人体的的最大生理特点是肝阳之气渐升，因此养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展条达，生机盎然。

　　根据中医节气养生理论，《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以便志生。”

　　这句话就是告诉人们要顺应万物生发的自然状态，早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

　　2020年惊蛰时间几点几分

　　开始时刻：2020年3月5日10:56:44

　　星期四

　　结束时刻：2020年3月20日11:49

　　星期五

　　惊蛰是二十四节气里的第三个节气，春雷动，大地回春，万物复苏，自然界的万物由“冬藏”向“春生”过渡，自然界生机勃发。这个节气前后的气候特点是气温回升较快，多风，雨水增多。

　　惊蛰时节的饮食

　　要注意

　　以下四个方面

　　1、忌过酸

　　中医素有“酸入肝”的理论，认为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，养肝血，达到柔肝、调肝的目的。

　　在中药中，酸性食物多用于治疗虚汗、泄泻等症，如山茱萸涩精敛汗，五倍子涩肠止泻。

　　但同时酸性也有收敛、固涩的特性。食用过多的酸性药食反而妨碍人体气机的疏泄，不利于人体阳气的生发。

　　故饮食中慎食酸性药食，以免妨碍气血运行。

　　2、忌生冷

　　惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，寒冷药食容易损害人体稚嫩的阳气，或者说会损害人体的少阳相火(生理之火)，不利于人体气机的疏泄、畅达。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。

　　3、宜清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平

　　多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。少吃动物内脏、肥肉等肥甘厚味，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等。

　　4、多吃梨子

　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

　　生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

　　梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

　　五行、金克木，“佐金平木”，清金润肺以平肝柔肝。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。