什么仄起平收（若何作仄板收撑）

2022-06-19 22:54:03 编辑：阎梁唯来源：

导读大家好，综合小编来为大家讲解下。什么仄起平收，若何作仄板收撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！　　1、肘关节弯曲让前臂紧贴地

大家好，综合小编来为大家讲解下。什么仄起平收，若何作仄板收撑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

　　1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。

　　2、双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。

　　3、量力而行也是同样重要的，刚开始接触平板支撑的时候，腹肌力竭还会继续坚持，这样会往往导致腰部酸疼。在做平板支撑的时候，腹肌力竭后一定要立刻休息，不要硬撑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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