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100米短跑训练方法 100米短跑训练方法是什么
2022-08-19 05:14:41
编辑：安丹娥
来源：
导读 大家好，小美来为大家解答以上问题。100米短跑训练方法，100米短跑训练方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、原地支撑快...
大家好，小美来为大家解答以上问题。100米短跑训练方法，100米短跑训练方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、原地支撑快速高抬腿：这个练习不仅可以提高爆发力，还可以加快步伐频率。
2、快速跑楼梯：通过灵活的快速跑楼梯增加步频，对加速跑有重要作用。
3、30 ~ 60米计时跑：训练运动速度，实现侧踢，避免过早抬头抬身。体验膝关节作为“小发动机”的肌肉用力感。
4、运动时，量不容易安排太多，太多就会变成耐力训练，从而失去训练速度的效果。比如30-60米跑安排七八组就绰绰有余了。100米起跑的侧踢类似短道速滑运动员的侧踢，枪响后上半身不宜过早抬起。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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