打羽毛球要有自己的节奏

大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。打羽毛球要有自己的节奏的很多人还不知道，那么打羽毛球要有自己的节奏的问题，我们一起来看看吧！

1、说到节奏，很多人只限于速度，这是肤浅的。我认为节奏是羽毛球所蕴含的力量、速度、重要性和紧迫性的综合运动规律。羽毛球节奏之所以是一个综合的运动规律，是因为它是由许多单一的运动节奏组成的。比如：挥杆节奏、发力节奏、起步节奏、蹬踏节奏、步法节奏、弧线节奏、落地节奏、均匀呼吸节奏等。单一节奏很简单。以力量节奏为例，是指肌肉放松、紧张、恢复的一个完整过程。在这个过程中，一定要有一定的节奏规律。羽毛球比赛的节奏比较复杂，也包括：比赛节奏、心理节奏、生理节奏等等。以生理节律为例。人的体质一定有一个强、弱、强的过程。完成一轮加速突击后，体能必然下降，必须有一个恢复过程，才能让体能再次饱满。

2、在平时的练习中，我们培养各种节奏。比如在挥杆练习中，要注意挥杆过程中的节奏。比如起跑、步法、蹬踏等。我们必须在平时的练习过程中体验每一个基本动作的节奏并培养每一个动作的节奏。因为羽毛球的节奏是一个综合的运动规律，只有注重培养技术动作的节奏，使自己的速度、力量、耐力、柔韧、协调、反应、心理等综合素质达到一定水平，才能形成一套自己的节奏。只有拥有自己的节奏，才能在比赛中熟练运用节奏；只有能熟练运用节奏，才能控制对方的节奏。

3、形成自己的节奏后，如何利用它进而控制对方的节奏？我觉得这是一个复杂的过程，但还是有迹可循。每个人的性格、身体素质、运动频率不同，节奏也不同。要控制对方的节奏，首先要打乱对方的节奏，而打乱对方节奏的唯一方法就是“变”。

4、以比赛节奏为例。性格迟钝或体能差的人往往不习惯快节奏。如果和这样的人比赛，可以加快节奏，每回合之间的发球应该更紧凑。这样，对方的生理节奏就跟不上了。在服务环节，当一些性格敏捷的人接受服务时，他们在一站就处于很好的位置，注意力很快集中，但很快就消失了。而另一些人专注得更慢。要把握对方的心理节奏，在对方注意力减弱的节点控制发球时间。

5、在击球动作的节奏上，正常情况下，有踢、转、荡、击的节奏过程。如果节奏有序，击球有力，球路合理，力量准确，落点到位。比赛中，为了控制对手，对手有序的击球节奏应该被速度、力量、弧度和落点的变化所破坏。在步法的节奏上，要能通过改变击球的力度、速度、重量和紧迫程度来打乱对手步法的节奏。尤其是要利用击球动作的一致性和击球节奏的变化(即假动作)来打乱对手步法的节奏。

6、生理节奏方面，首先要合理安排自己的体能分布，注意主动得分和自己失误的关系。当你主动得分时，你的体力消耗极快。你要把握好身体恢复的时间节奏。如果你出其不意地得了2分，却错误地输了3分，你将得不偿失。另一方面，对方加速突击后，要抓住对方体力的恢复期，将球打得更快，降低弧度，打开落点，以打乱对方的生理节奏。

7、总之，“控制游戏节奏”这句话听起来轻飘飘的，但做起来并不容易。这就需要在平时的练习中对各种动作的节奏有更多的经验，在看比赛的时候对比赛的节奏有更多的体会。高水平比赛的节奏非常清晰多变。生理节奏方面，大部分比赛都有一个规律：前3分钟慢节奏测试，5分钟左右提速，然后减速，半场前提速，半场后提速，再减速，16分钟左右提速，然后在赛点减速提速。当然也有节奏单一的高水平比赛，比如北京奥运会决赛，丹琳自始至终节奏都很快，让李宗伟无法采取节奏战术。当然，这只能由丹琳来做。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。