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蛙泳整体配合技术动作 蛙泳动作要领分析
2022-08-17 08:53:21
编辑：宗政华洋
来源：
导读 大家好，小柏来为大家解答以上问题。蛙泳整体配合技术动作，蛙泳动作要领分析很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、动作：手臂的初...
大家好，小柏来为大家解答以上问题。蛙泳整体配合技术动作，蛙泳动作要领分析很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、动作：手臂的初始状态是保持向前。
2、划水1:双手向外张开划水，注意手掌的倾斜度，有助于手臂获得浮力。
3、划水2:手臂略宽于肩时，开始屈肘，掌心向后转，让大臂带动小臂和手掌向后划水。
4、腿部动作：腿部动作分为踢腿和收腿。双腿并拢时，脚跟应尽可能贴在臀部，膝盖内侧与臀部同宽，双脚外翻。注意大腿和身体的角度要尽量大，垂直的角度会增加水的阻力。
5、踢腿动作：脚向外踢，双腿并拢伸直。腿伸直后，腿的角度不宜过大。角度太大会影响后蹬效果，收腿会更困难。这就是为什么当腿缩回时，膝盖内侧需要和臀部一样宽。
6、最重要的一步是手脚的配合。手臂先于腿移动。双臂向后划水，将头伸出水面吸气。同时，开始缩腿。当头部再次入水，手臂即将向前伸直时，此时上半身与水面平行。开始踢腿。这种身体阻力最小。踢腿时，为了获得最大的推力，踢腿过程不要靠近水面或太低。踢完之后，脚离水面约40厘米。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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