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游泳的好处与作用及注意事项 游泳有什么好处和注意事项
2022-08-15 21:14:40
编辑：翟滢永
来源：
导读 大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳的好处与作用及注意事项，游泳有什么好处和注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳的好处与作用及注意事项，游泳有什么好处和注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、在游泳减肥是一项全身都需要参与的运动。因此，随着全身的锻炼，各个部位的肌肉都会得到锻炼，身体的热量和脂肪消耗得更快。此外，在游泳，身体直接浸泡在水中，所以你需要付出更多的努力来对抗水的阻力，所以这对减肥非常有效。
2、增强心肺功能，人的呼吸主要靠肺，肺功能的强弱与呼吸肌的强弱密切相关。作为一项有氧运动，游泳是锻炼呼吸肌、提高肺活量的利器。从医学角度来说，长期的游泳会让你的心脏大力收缩，增加血管壁厚度的弹性，换句话说，你会锻炼出更强的心脏。
3、提高柔韧性游泳要求你在水中保持伸展、旋转和转身。在游泳，的过程中，这些反复的拉伸动作可以有效地提高你身体的柔韧性，让你的四肢更加灵活。对于久坐的人来说，游泳是一个不错的运动选择。
4、游泳指出：
5、1.首先，不要去污染水的游泳，选择水质有保障的游泳场馆。这是为了避免脏水对皮肤的伤害，从而引起过敏。对于女性来说，还可以避免游泳引起的妇科疾病
6、2.其次要注意饭前饭后短时间不要有游泳，因为游泳空腹容易头晕乏力，从而引发意外；全游泳容易影响消化功能，引起肠胃不适。
7、3.最后，如果你在户外，游泳要注意防晒，因为长期暴晒很容易造成皮肤灼伤。为了防晒，你可以选择涂防水防晒霜，或者选择在游泳阴凉的地方
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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