游泳时肌肉抽筋的原因和处理方法游泳时肌肉抽筋该怎么办

2022-08-15 20:05:20 编辑：项诚旭来源：

导读大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳时肌肉抽筋的原因和处理方法，游泳时肌肉抽筋该怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1...

大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳时肌肉抽筋的原因和处理方法，游泳时肌肉抽筋该怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、手指抽筋时：

2、在游泳，如果手指抽筋，将手指紧紧地握成拳头，然后用力、反复、快速地张开几次，直到手指肌肉的抽筋得到缓解。

3、当手掌抽筋时：

4、如果在游泳，一只手掌突然抽筋，用另一只手掌按压抽筋的手掌，做摇晃动作，直到手掌肌肉抽筋缓解。

5、上臂抽筋时：

6、在游泳，当手臂的上臂抽筋时，你可以握紧拳头，尽可能用力弯曲肘部，然后用力伸直，反复连续做几次，直到抽筋缓解。

7、当小腿抽筋或脚趾抽筋时：

8、当小腿或脚趾抽筋时，可以先深呼吸，身体后仰入水中，用手与抽筋腿相对握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，同时将另一只手的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，坚持一会儿，直到肌肉抽筋缓解，然后放松小腿。

9、当大腿抽筋时：

10、游泳腿部肌肉抽筋很不舒服。如果大腿在水中抽筋，先深呼吸，然后靠在水面上，弯曲抽筋的腿，双手抱住小腿，迫使小腿贴在大腿上，缓慢轻柔地做屈伸运动，以缓解抽筋症状。

11、当腹部抽筋时：

12、当腹部绞痛在游泳，发生时，不要惊慌，先深呼吸，然后把头靠在水面上。快速弯曲大腿，使其靠近腹部，双手抱膝，然后向前伸直，不要用力过大。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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