很多传统球技教练方法其实缺乏现实依据

很多传统球技教练方法其实缺乏现实依据，导致很多人受伤、挥杆不畅，备受折磨。其实很简单，挥杆只要适应身体关节和肌肉结构就能获得良好的持续性及巨大乐趣。本文将要讲述的八个技巧也许你已经了解一二。理解这些传统的技术为什么对你有害并知悉其纠正方法，有助于主动避开这些主要障碍，迅速提高挥杆和击球技术。下面就让我们讲讲如何提高挥杆成绩的方法吧——

球技-消除谬误矫正挥杆(1)挺直背部利用右肩上杆

图片说明：有人说，“从髋关节开始弯曲”，但是你知道如何去做才是正确的吗?对于大多数人来说，知道是一回事，而实践又是一回事，知识与实践脱节必然导致击球时弯腰驼背(图左)。而正确姿势是，挺直脊椎，从髋部而非从腰部开始弯曲。注意我此时背部挺直，有利于挥杆时转动身体(图右)。

谬论1：当瞄准球的时候，从腰部或臀部弯曲

错误：首先需要注意的问题是，髋关节骨头不会弯曲。从腰部弯曲会导致背部下半部分弓起，严重阻碍身体转动。

矫正：正确的站姿必然带来两个有利的因素：平衡的身体及转动范围更宽裕。如果从开始挥杆就产出这样的错误，那就不能产生这两种效果。当从髋关节弯曲时活动的范围就不受限，使脊柱处于中正姿势，产生极好的稳定性和灵活性。比如当你坐在椅子边缘伸直后背时就是从臀部弯曲的。

练习：开始时站直身体，双脚之间的距离与臀部等宽。将一只手举起来，打开手掌，面向外侧，放在腰部。现在，将一支球杆放在这只手中，握住靠近杆头的地方，将杆身竖直向上，使其靠近头部后方。保持这些点与球杆接触，从髋关节向前弯曲。当你将球杆支撑在腰部时，如果球杆的握把顶端仍会接触到后脑勺，那么身体弯曲度就是合适的。如果不是这样的话就意味着，要么你转动了肩部或未从腰部弯曲，要么并没有从髋关节弯曲。

球技-消除谬误矫正挥杆(1)挺直背部利用右肩上杆

如上图所示，转动左肩起杆会导致转动不佳，不能与双臂协同动作。注意，双臂转动时，杆头并未到达顶点。

球技-消除谬误矫正挥杆(1)挺直背部利用右肩上杆

在上图中，我使用右肩带动起杆，完全而连贯地转动身体。注意此时我的肩部转动十分自如。

谬见2：运用左肩以及双手开始上杆

运用左肩带动上杆容易形成糟糕的转动，而且双臂动作不连贯。注意，我的双臂和球杆上杆到顶点时动作并不连贯。

错误：采取这种方式进行挥杆会限制肩部转动并导致球杆转到身体内侧或身体后面。

矫正：运用右肩带动挥杆。这会让双手保持在胸部前面，并保证肩部完全转动。运用右肩带动挥杆可让全身动作协调。相反，运用左肩开始挥杆并不一定会转动右肩，导致大量潜在的问题，其中最严重的后果是限制身体的活动范围。

练习：将双臂放在你的前面。将肘部和前臂抬离身体，直到二者与地面平行。开始转动左肩，将其转向下颏。然后恢复到初始时的姿势，运用右肩带动挥杆。注意转动上体更容易。