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牛津大学研究发现 这个时间睡觉 对心脏最好

2023-06-24 15:53:34 编辑:燕凤成 来源:
导读 目前牛津大学最新研究表明,晚上10:00~11:00之间睡觉,可以让心脏病患病的风险降低,在午夜或更晚时间段入睡的人,会有更高患上心脏病的风...

目前牛津大学最新研究表明,晚上10:00~11:00之间睡觉,可以让心脏病患病的风险降低,在午夜或更晚时间段入睡的人,会有更高患上心脏病的风险。心血管疾病也是全球范围内第一大致死性的疾病,同样也是我国死亡因素排在第一的因素。根据世界卫生组织统计,每年大约一千八百万人都是与心血管相关的疾病,占据全球范围内死亡人数的30%及以上。

在当今社会,熬夜成为了众多年轻人日常的状态,经常熬夜给身体会有极大的危害。熬夜会使得皮肤粗糙、生物中紊乱、免疫功能失调等,长期熬夜还很有可能出现猝死。

在牛津大学的研究当中,对于88,026名参与者进行了分析,大多平均年龄为43 ~ 79岁这之间,女性占据总人数58%。使用腕带式的仪器,7天内将所有参与者睡较以及醒来时相关数据记录下来。对于参与者心血管疾病作出测量,包括心率衰竭、心脏病发作、中风、短暂脑缺血等多种病症。

平均5.7年的时间,随访过程中其中3172名参与这项调查的患者,患上有关心血管的疾病,其中的1371人,通常在午夜阶段入睡,1196人是在晚上11点后这一个小时当中入睡,743人入睡时间是在晚上10点后这一个小时当中,仅仅有132人会在晚上10点前就入睡。

综合考虑到各种各样的因素后入睡时间在午夜或者更晚的人,在心血管疾病上发病率会更高,属于10:00~10:59之间入睡的人患上心血管疾病,具有的风险是最低的。拥有良好的睡眠所带来的好处也是众所周知的,要保证自身拥有更好的睡眠,避免饮酒以及咖啡可以很好的改善睡眠质量。


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