家有高考生近期饮食不能马虎推荐吃4样增强记忆力

2023-06-02 19:06:09 编辑：龙曼娜来源：

导读不知不觉又得到了高考的季节，家里面有孩子的话，这时也要张罗着给孩子日常生活中要多做一些有营养的食物，但同时也要记得不要胡吃海喝，以...

不知不觉又得到了高考的季节，家里面有孩子的话，这时也要张罗着给孩子日常生活中要多做一些有营养的食物，但同时也要记得不要胡吃海喝，以免让孩子的肠胃方面产生不适。近日推荐家长多给孩子吃营养的食物，既可以补充蛋白质，也可以补充能量，同时让孩子在记忆力方面有增强的效果，知识点记忆的更快和更牢固。

高蛋白食物

多吃一些优质蛋白类食物，能够增强免疫能力，近期身体上不容易生病，在高考的时候才能够全神贯注的投入个人的注意力，取得比较好的成绩。

深海鱼类

这其实也算高蛋白食物，但单独拿来说是因为深海鱼DHA、卵磷脂的含量十分丰富，对于记忆力的增强以及大脑部分的发育好处很多。

高钙食物

多补充钙类同样对学生好处很多，近两天时间内多吃一些高钙的食物，让身体会更结实，比如喝一些牛奶，吃点瘦肉、虾皮、鸭蛋等等这些食物都是非常适合补充钙的。

应季水果

除了吃肉以外，生活当中吃菜也是很关键的，并且推荐多进食水果，对身体也有很不错的帮助。水果当中有丰富的矿物质，膳食纤维以及多种维生素的存在，夏天应季的水果有蓝莓，荔枝、桃子、哈密瓜、小西红柿等等，这些水果都非常适宜食用。

最简单的食物就是生活当中补充蛋白质的蒸鸡蛋羹，只需要把鸡蛋羹在碗里打散，放入烧开的水的锅中蒸熟大约10分钟就可以拿出来，在下面撒上葱花香油，一点生抽调整味道就可以使用了。

在这个阶段，能够既吃饱且吃好，让食物的质量提高，对于孩子在生活当中补充营养物质和补充能量都有很大的帮助。

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