肩颈酸痛的原因和舒缓运动（寒湿因素）

2023-02-20 19:53:00 编辑：卞友阅来源：

导读引起肩颈酸痛的原因和天气太冷有直接的关系，风寒湿因素会引起肌肉痉挛，也会使人的机体对于疼痛的耐受力降低，导致人体的血管收缩，引发血液循环出现障碍。

引起肩颈酸痛的原因和天气太冷有直接的关系，风寒湿因素会引起肌肉痉挛，也会使人的机体对于疼痛的耐受力降低，导致人体的血管收缩，引发血液循环出现障碍，尤其是颈肩部位数量就会出现肩颈酸痛的情况，风寒湿因素是导致肩颈酸痛的主要原因，在秋季连续多天阴雨天气，会使人体受到寒湿之气的侵扰而发生肩颈酸痛，在夏季，由于炎热，人们长时间坐在空调室内吹冷风，也会引起肩颈酸痛。

其他原因

除了过于寒凉会引起肩颈酸痛的情况，长期保持不良的姿势，也会使人出现肩颈酸痛的情况，比如长时间坐着不动或者经常低头伏案，或者是一些长期从事弯腰搬东西等，腰部用力的活动，很容易造成背部肌肉的韧带劳损，会出现肩颈酸痛，同时还会伴随着出现腰部肌肉劳损。

舒缓动作

可以舒缓肩颈酸痛的动作，有很多，蜂雀式需要患者上身挺直，双手放于身体两侧，之后涨薪现象，两手臂向上慢慢举起，幅度要大直到上臂肌肉被拉伸，之后双手稍微弯曲，用肘部，大幅度来回画圈，每天多做几次就可以缓解酸痛的症状，还有展胸式，坐在凳子上，身体坐直两臂，曲轴向内弯曲，逐渐抬起直到和地面平衡，尽量向后张，保持几次呼吸放下，持续此动作至少10次，一天要多进行几组。

可以舒缓肩颈酸痛的动作，还包括了鸵鸟式、天平式、背后延伸式，背后交叉式，举臂倾斜式，扭转式，屈膝压腿式等，这些动作都可以有效缓解肩颈酸痛的情况，一些经常坐办公室的人有时候没有办法做一些运动，长时间坐在冷空气的室内很容易出现肩颈酸痛的情况，要避免出现酸痛情况，最好要避免肩颈部位受寒，可以穿厚一点，或者是围上一个围巾为肩颈部位保暖。

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