用这四种科技工具吃得健康

我不需要告诉你，只吃比萨饼、饼干、芝士汉堡和冰淇淋对你的健康和腰围都没有好处。

研究表明，高加工碳水化合物和糖的饮食对健康有负面影响。 即使仅仅吃比你燃烧更多的卡路里，也会导致你体重增加，不管你吃什么。

如果你想吃得更好或减肥，谢天谢地有很多产品可以帮助你。 从健身和营养应用程序到花哨的智能秤，本指南提供了方便的工具使用。 他们让你更容易介意你吃什么，甚至可以激励你在一顿奢侈的饭后去健身房。

根据国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所(NIDD K)的说法，健康的饮食不仅是你吃什么，也是你吃多少。

为了真正掌握这一点，NIDDK建议详细记录您的食物摄入量，包括膳食、零食、饮料、酒精饮料和甜点。 如果你的记录是在纸上，在电子表格中，还是在应用程序中，这并不重要（稍后再讨论）。

重要的是你不要猜测金额。 为了最准确地衡量，在你的盘子里，在你的嘴里，最终进入你的胃。 你不需要花很多钱来做这件事——任何厨房秤都可以做到。

也要读那些营养标签。 无论你计划限制碳水化合物、脂肪或卡路里，包装食品标签都是消化这些信息的一种方便方法。 只要记住要考虑到标签上建议的服务大小，然后将其与实际吃的东西进行比较。 请记住，一份服务的大小通常是食品容器的一小部分。 在秤上称重您的服务，以再次检查您的部分大小。

记录你所消费的每一种食物并不是任何人的乐趣。 所以让一个应用程序为你做沉重的提升。

我的健身手(我的操作系统，Android)和洛西特！ 应用程序(iOS，Android)提供了数千种食物的营养统计数据的详细数据库。 你要做的就是记录你的卡路里摄入量就是寻找你吃的食物。

我的健身伙伴和洛西特！ 给你选择扫描条形码的大多数任何包装食品与你的手机也。 然后，应用程序对照其库进行交叉检查，以找到匹配的。 它还将添加数据，如果它是新的信息（没有找到匹配）。 你输了！ 再往前走一步。 你可以拍一张你即将吃的食物的照片，应用程序将尝试识别它。

一旦登录，您将能够看到您的膳食营养分解。 常见的营养素包括热量，脂肪，碳水化合物，蛋白质，糖和钠.. 这些应用程序每个都运行。 当您记录膳食和零食时，应用程序显示您消耗的营养量，与推荐的每日需求相比。

如果这些数据不正常——要么太低，要么太高——应用程序也会显示这一点。 这样，你就会知道，当你有足够的盐一天，或不符合你的推荐数量的蛋白质。

胡椒智能秤可能有一天使健康的节食变得容易得多。

卡路里跟踪应用程序是方便的工具，但它们仍然留有出错的余地。 如果你不准确地报告你正在吃的东西的供应大小，你可能最终会低于或超过你推荐的每日卡路里摄入量。

为了更准确的食物跟踪，考虑一个连接的营养量表。

$的99智能饮食秤配备了四个“部分控制板”，允许秤一次称重整餐-如果你把它分成四个不同的组成部分。 然后，聪明的饮食将计算每个项目的卡路里，根据食物的类型和它的重量。

另一种选择是$300胡椒智能秤。 它仍然是一个原型，但被设计成做得更多。 根据它的创造者，胡椒将能够计算多达150种不同的营养，从一个图书馆8000种不同的成分。 刻度应该与Alexa语音命令一起工作。

本条所载信息仅供教育和宣传之用，不作为健康或医疗咨询。 经常咨询医生或其他合格的健康提供者，以了解您可能对医疗状况或健康目标的任何问题。