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生活中如何补充摄入维生素A(食补)

2023-02-14 19:40:11 编辑:慕容艳鸣 来源:
导读 在生活中补充摄入维生素a可以通过两种方法,第1种就是食补的方式,第2种就是药剂补充的方式,维生素a是人体正常发育所必需的一种营养元素,人体内不会自然产生维生素a,所以必须要靠着每天摄入一定量来维持人的正常身体机能,不管是食补还是药补,人需要在每天都摄入一定量的维生素a成分,生活中很多食物中都含有丰富的维生素a。
在生活中补充摄入维生素a可以通过两种方法,第1种就是食补的方式,第2种就是药剂补充的方式,维生素a是人体正常发育所必需的一种营养元素,人体内不会自然产生维生素a,所以必须要靠着每天摄入一定量来维持人的正常身体机能,不管是食补还是药补,人需要在每天都摄入一定量的维生素a成分,生活中很多食物中都含有丰富的维生素a。
富含维生素a的食物
1.水果类,含有维生素a的食物包括苹果,梨,樱桃,荔枝,西瓜,香蕉桂圆,枇杷,甜瓜,樱桃等,这些水果都是人们日常生活中很常见的,分别生长在一年当中的每个季节,在不同的季节吃不同的水果,可以每天都适量的吃一些,以此来达到补充维生素a的作用,最好不要吃反季食物,不仅味道不好,很可能还会影响人的身体健康。
2.富含维生素a的蔬菜类,包括南瓜,黄瓜,菠菜,马齿菜,胡萝卜,绿花椰菜等,很多种种都含有一定量的类胡萝卜素,对胡萝卜素在瘦人体之后,会产生一种反应,转化成维生素a,建议每天摄入120克到150克之间的蔬菜就能满足,人体对维生素a的需求量。
3.还有很多其他类型都的食物都含有维生素a,包括牛奶,鸡蛋,螃蟹,猪肉,大米,绿豆,胡桃仁,动物肝脏,蜂蜜等,再补充维生素a的时候,还要注意营养的均衡,荤素搭配对身体补充效果是最好的,如果人体缺乏维生素,a过于严重的一般建议使用药补的方式,药物补充需要根据人的身体情况,在医生的指导下服用,缺乏维生素a会对人的身体产生一定的影响,但是若补充维生素a过量,也会使人的身体受到很大的伤害,比如皮肤和骨骼发生功能性变化,甚至会造成中毒情况。
 

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