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背阔肌怎么拉伸放松（背阔肌怎么拉伸）
2022-06-11 22:35:05
编辑：乔晶瑶
来源：
导读 大家好，小安来为大家讲解下。背阔肌怎么拉伸放松，背阔肌怎么拉伸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、起草者双手分开，与肩同宽
大家好，小安来为大家讲解下。背阔肌怎么拉伸放松，背阔肌怎么拉伸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 起草者双手分开，与肩同宽，抓住单杠，屈膝，用自己的重力向下划，直到双臂完全伸直，支撑住体重。这个姿势可以画背阔肌。
2、 起草者慢慢尝试从这个位置开始引体向上，目的是让背阔肌等长收缩而不是完全引体向上，持续等长收缩时钟，正常呼吸。
3、 放松呼吸。呼气时，牵伸者自然重心下降，以加强背阔肌牵伸。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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