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卷腹一组做几个（卷腹一组做多少个）
2022-06-06 00:10:07
编辑：邱琳才
来源：
导读 大家好，小安来为大家讲解下。卷腹一组做几个，卷腹一组做多少个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、把肚子卷成一团。首先平躺在
大家好，小安来为大家讲解下。卷腹一组做几个，卷腹一组做多少个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 把肚子卷成一团。首先平躺在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，张开双臂，抬起双腿，慢慢蹬自行车。在蹬车的过程中，用右肘关节碰左膝关节，再用左肘关节碰右膝关节。
2、 卷腹运动可以降低体脂比例，增加肌肉含量，提高基础代谢率，可以从根本上帮助我们逐渐养成不胖的瘦体质。但需要注意的是，养成瘦体质和具体减肥还是有区别的。比如卷腹运动对减肚子的作用很小。因为皮下脂肪不是局部运动就能去除的，比如卷腹运动，减掉腹部脂肪最重要的是经过全身的有氧运动，那么局部运动加上良好的饮食就能从根本上解决腹部脂肪堆积。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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