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3点睡12点起算熬夜吗（熬夜4,5点还需要睡吗）
2022-06-03 00:00:18
编辑：溥宗鸣
来源：
导读 大家好，小安来为大家讲解下。3点睡12点起算熬夜吗，熬夜4,5点还需要睡吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、需要。它是睡眠代谢
大家好，小安来为大家讲解下。3点睡12点起算熬夜吗，熬夜4,5点还需要睡吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 需要。它是睡眠代谢中一个重要的生理过程。没有睡眠，就没有健康，睡眠不足，不仅身体消耗得不到补充，还会由于激素合成不足，导致内环境失衡。美国免疫学家经过对睡眠与人体免疫力的一系列研究，认为睡眠除了消除疲劳外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力密切相关。
2、 睡眠充足的人血液中的t淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多，这两种细胞是人体免疫力的主力军。困倦是大脑疲劳的标志，所以你不应该等到那时才去睡觉。只有养成规律睡眠的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以年轻人也要学会控制自己的生活习惯，以免打乱自然节奏，陷入恶性循环。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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