汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片，帮你的骨骼补营养添自信！

人行道上坚挺的背影、运动场上矫健的身姿,这充满自信与活力的形象,其实离不开健康骨骼的支持。可随着年龄的增长,骨营养却十分容易流失,以致于整个人很难再像以往那般“骨”足勇气去乘风破浪了。而若想尽可能减少这类状况的发生,朋友们可以借助合理饮食或专业产品如汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片,从中摄入的钙、镁、锰、锌、维生素D3等营养,都是对骨健康有益的。

1.钙对骨骼的作用

人体内的钙超9成提供给了骨骼,毫无疑问,它是促进骨骼生长发育的基本营养物质。足够的钙,有助于增加骨密度、提升骨质量,预防骨痛、脊柱变形(身高缩水、驼背)、骨折等情况的发生。

可现实生活中,除了年龄因素外,现代人的一些不良习惯,却在不同程度上造成了钙流失,例如,酗酒、吸烟、常喝咖啡的行为所摄入的有害物质会危害骨细胞,增加钙元素的损耗。所以日常生活中,这些人要注意适当多吃些含钙的食物,比如虾皮、芝麻酱、牛奶等。

2.镁对骨骼的作用

镁也是骨骼发育所需的重要营养。体内镁元素70%存在于骨骼和牙齿的组织中[1]。补充镁不仅能够在骨骼代谢中起到关键的调节作用,还能够改善骨骼强度。[2]所以出现骨质疏松反应时,除了补钙,还需补镁,为此,可以适当多吃富含镁的食物,如粗粮、豆类、动物内脏、果仁、莴笋、生菜等,也可以在日常烹饪中使用含硫酸镁或氯化镁的低钠盐。

3.锰对骨骼的作用

人体骨骼中分布有成骨细胞和破骨细胞,二者共同维持骨骼的正常代谢。

而适当补充锰,能够维持成骨细胞与破骨细胞的活性平衡,防止破骨细胞作用增强、成骨细胞的活性减弱,进而避免骨组织变薄变脆,并增加其强度、硬度及韧性,帮助预防骨组织疏松。[3]

所以,存在骨质疏松危险(如饮食失衡、户外运动不足、日晒时间过少等)的人群要注意合理补锰,平时可以适当吃些坚果、叶菜类(如菠菜、椰菜、莴苣、甜菜)、麦芽、麦胚、燕麦、小米、豆等食物。

4.锌对骨骼的作用

人体骨骼肌含有较多锌元素。适当补锌,能够维持身体的正常生长,预防缺锌性侏儒现象[4]。并且,锌也是保持味觉的重要营养素,所以合理补锌,吃些瘦肉、蛋黄、生蚝等,可以防止食欲消退,进而利于摄入各种含钙、镁、锰等营养素的食物,促进营养均衡。

5.维生素D3对骨骼的作用

在维生素D众多活性形式中,维生素D3对人体益处较明显。它对骨骼的作用主要通过促进钙吸收来实现。要知道,真正的“补钙”,并非把钙吃进肚子里就行了,还需将其落实到骨骼部位,而维生素D3便相当于在钙与骨骼之间搭建了一座桥梁,方便钙吸收、奏效。而要想补充维生素D3,朋友们平时就要适当晒晒太阳,同时也要吃些海鱼、瘦肉、蛋黄、牛奶、坚果等食物。

钙、镁、锰、锌、维生素D3对呵护骨健康起到了积极作用。而生活中很多常见的食物就含有这些营养素,所以我们平时要注重饮食的多样化,均衡摄入营养。

如果日常会出现挑食/厌食行为或者三餐食物搭配不合理,以致于从膳食中摄取不到足够的营养,那与此同时,大家也可以搭配吃些营养产品比如汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片,每天1次、每次2片,便可补充适量的钙、镁、锰、锌、维生素D3,弥补膳食摄入的不足。需要额外补充这些营养素的成人日常可常备(17岁以下人群及孕妇、乳母不适用),方便均衡营养,助力骨骼健康。

坚挺的背影、矫健的身姿,皆是骨健康的一种外在表现,更让人从骨子里透着一股青春的魅力。因此,我们在日常生活中要重视钙、镁、锰、锌、维生素D3等营养的补充,合理饮食,必要时也可以搭配食用汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片,随时随地为骨骼提供科学营养。

参考资料:

[1]许涛,贺春宝.镁与人体健康[J].广东微量元素科学,2003:14-17.

[2]张忠诚,徐祗云,张素洁.镁与人体健康[J].微量元素与健康研究,2006:70-72.

[3]苏斌,李青仁,李春梅,罗曼,姜丽.微量元素锰与人体健康[J].世界元素医学,2008:17-20.

[4]陈文强.微量元素锌与人体健康[J].微量元素与健康研究,2006:65-68.