睡眠广播是可以帮助您入睡的睡眠播客

有时候，入睡是一场真正的斗争。无论是在紧张的一天之后放松放松，还是头脑不会停止争夺明天的待办事项，疲倦的身体和思维固执的人之间的脱节都会使任何人晚上起床。但是Sleepcasts也许可以提供帮助。

欢迎使用快速提示，这是一个系列，其中我们提供的提示和技巧不一定是新的，但是可能已经被忽视或不为人所知。

Sleepcasts基本上是睡眠播客，或旨在帮助音频内容在夜间舒缓你的头脑，因此它可以从一天的烦恼脱离，(最后)入睡。该功能是Headspace提供的众多功能之一，Headspace是一家专注于冥想的在线医疗公司。它的应用程序充斥着各种工具，可帮助您冥想，减轻压力和焦虑，更加专心，并且-您猜对了-晚上入睡。

音频包括柔和的声音和一个简单的叙述性故事，用柔和的声音讲述，就像睡前的故事一样。每个故事通常持续45-55分钟，包括呼吸技巧，可视化，冥想练习以及讲述梦境的叙述故事，其中讲述了一个梦幻般的风景，背后有宁静却沉浸的音轨。指导的旅程很有趣，足以引起您的注意(请阅读：让它忘记其他一切)，但不足以让您保持清醒。

睡眠广播的真正酷点是什么?顶空每天都会打乱顺序，因此没有设置开始，中间或结束。这可以防止您记住叙述(这会吸引您的思想，而不是放松思想)，并且这意味着您可以离开并在任何地方接听而不会错过任何节奏。您所要做的就是躺下来享受一个和平的故事。许多人发现，这种内容而不是白噪声更有利于快速入睡和保持睡眠状态。

一个小故事选项包括靛蓝画廊，它提供了忙碌的心灵休息的空间; 夜城，您可以在困倦的城市中摆脱压力;和沙漠篝火晚会，为忧心mind的人提供安慰。

睡眠广播是一个很棒的工具，它使每天和每个晚上都更容易找到平衡与安宁。睡眠广播是Headspace提供的有用文章，冥想和故事的扩展，可以帮助您减少和管理因压力或缺乏专注力而引起的各种问题。这些问题如果不加以解决，可能会破坏您生活的许多方面，包括睡眠，从而可能导致恶性循环中的其他破坏。睡眠广播可以帮助您建立健康的就寝时间例程，最终将成为一种习惯，可以训练您的大脑在夜晚临近并平安入睡时释放焦虑。